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每天吃蘋果的好處有哪些?

2021-12-25 閱讀:10

要說蘋果是最受人們歡迎的水果并不過分。無論是國內還是國外,蔬果市場上最不能缺少的就是蘋果。西歐國家有一句諺語叫做“一天一蘋果,醫生遠離我”。美國人更是將每周固定出一天作為“蘋果日”,這一天人們斷食調理,只吃蘋果,可見人們對蘋果的青睞。每天吃蘋果究竟能給人帶來哪些好處呢?

每天吃蘋果能大大降低罹患癌癥的幾率

科學研究顯示,人每天吃一個以上蘋果能夠有效降低罹患多種癌癥的可能性:包括口腔和咽喉類癌癥發生率比不吃蘋果的人降低21%;食道癌發生率比不吃蘋果的人降低25%;結腸癌發生率比不吃蘋果的人降低20%;乳腺癌發生率比不吃蘋果的人降低18%;卵巢癌發生率比不吃蘋果的人降低15%;前列腺癌發生率比不吃蘋果的人降低9%等等。

每天一個蘋果能給你帶來的十大好處

好處一:1個蘋果所含的熱量僅為60-100千卡,幾乎不含蛋白質和脂肪,吃蘋果不必擔心肥胖,它還能一定程度上幫你減肥。

好處二:1個蘋果約含5g纖維和20g碳水化合物,吃一個蘋果就能產生飽腹感,是工作學習間歇解決饑餓問題的最佳選擇。

好處三:蘋果中所含的纖維、果膠等成分能消減人體內的壞膽固醇含量,并增加好膽固醇含量。

好處四:吃蘋果有助于降低呼吸道疾病的發病幾率。

好處五:蘋果中含硼,能有效保持人體骨密度,使保護心臟免于罹患疾病的礦物質維持在正常水平。

好處六:蘋果中的鞣酸可以保護牙齒,防止蛀牙和牙齦炎的產生。

好處七:每天吃1個蘋果(不削皮)可以防止中風。

好處八:蘋果富含維生素和抗氧化物,抗氧化物更是達數百種,能幫助防衰老、美容養顏。

好處九:蘋果所含的豐富營養素可以幫助人體對抗早期癌癥。

好處十:蘋果富含維生素B的主要成分——葉酸,能有效防止心臟病的產生。

 

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